2020年9月11日金曜日

血管を若返らせる

訪問看護ステーション ミネルワです。
すっかり涼しくなりましたね。ここ数年は秋が極端に短く長い暑さのあとは
一気に冬を迎えていたような印象がありますが今年はしっかり秋を感じることが
出来そうですね。
夏場はシャワー浴で済ませていた方もそろそろゆったり入浴しませんか!
入浴には清潔にする以外にも血行を促進し血管を健康にする効果があります。
「血管を健康にする」すなわち
「健康に長生き」が実現できる!!
その為の効果的な入浴法をご紹介いたします。
①湯の温度は40℃程度
②入浴時間はゆっくり10~15分
③入浴しながら腕と足の血管マッサージ(骨と筋肉をずらすイメージで揉みほぐす)
血管は習慣次第で年齢に関係なく若返る事が分かっています。
もちろん免疫力を上げる効果も期待できますよ!