訪問看護ステーションです。
早いもので、コロナ禍で３年目の春が訪れ、感染対策の中入学式を迎えた娘も３年生になりました。
さて、寒暖差による「春バテ」という言葉を聞いたことはありますか？
この時期、最高気温が２０度以上になる日もあり、
それによる寒暖差や、ストレスによる自律神経の乱れが大きく影響しています。
そんな誰しも起こり得る「春バテ」の予防・対策方法をご紹介しますので、
是非参考にしてみてください。
①軽い運動
無理のない範囲でウォーキングやストレッチを行いましょう。
➁入浴
浴槽内に入りゆっくりと入浴しましょう。
火傷しない程度の蒸しタオルで眼や首、肩を温めましょう。
③バランスの良い食事
規則正しい時間にバランスの取れた食事をすることで生活リズム、睡眠リズムも整います。
４～５月は環境面の変化も多い時期なので「春バテ」対策をしてコロナに負けない健康的な心身を養いましょう。