2022年6月16日木曜日

梅雨だからこそできること!

 訪問看護ステーションです。

平年より遅く四国も梅雨入りしましたね。

梅雨に対して皆さんはどのようなイメージをお持ちでしょうか?

どうしても鬱陶しい、身体がだるいなどネガティブなイメージが多いですよね…

ある調査では女性の62%が身体の不調を感じていると報告されており、

低気圧が続くこと、気温の寒暖差、温度差などが原因だと言われています。

そんな今だからこそできる心身のリラックスタイム!

雨音というのは「1/fゆらぎ」といわれていて、

私たち人間にとってリラックスできるリズムなのだとか。

心拍や眼球運動、脳波も「1/fゆらぎ」を持っており、

このゆらぎを耳にすると生体がリラックスできるという

科学的な証明もされています。

こんな時期だからこそできるリラックス方法!

梅雨のイメージを変え、

たまに雨音に耳を傾けてみてはいかがでしょうか?



2022年4月11日月曜日

「春バテ」にご注意!

 訪問看護ステーションです。

早いもので、コロナ禍で3年目の春が訪れ、感染対策の中入学式を迎えた娘も3年生になりました。

さて、寒暖差による「春バテ」という言葉を聞いたことはありますか?

この時期、最高気温が20度以上になる日もあり、

それによる寒暖差や、ストレスによる自律神経の乱れが大きく影響しています。

そんな誰しも起こり得る「春バテ」の予防・対策方法をご紹介しますので、

是非参考にしてみてください。

①軽い運動

無理のない範囲でウォーキングやストレッチを行いましょう。

➁入浴

浴槽内に入りゆっくりと入浴しましょう。

火傷しない程度の蒸しタオルで眼や首、肩を温めましょう。

③バランスの良い食事

規則正しい時間にバランスの取れた食事をすることで生活リズム、睡眠リズムも整います。


4~5月は環境面の変化も多い時期なので「春バテ」対策をしてコロナに負けない健康的な心身を養いましょう。


2022年2月25日金曜日

本日は陽気なお天気

訪問看護ステーションミネルワです。

まだまだ寒く、朝がつらい季節ですが、日中はポカポカしてきており春の訪れはすぐそこまできていますね。本日は晴天です。


いきなりですが、私の好物、得意料理は餃子です。

我が家伝統のニラ餃子。

材料はたっぷりのニラと豚肉のみ。ごま油で焼きます。

シンプル。極々シンプル。

昔、祖父が満州にいた時代に覚えたレシピだそうです。

祖母は皮から手作りでしたが私はモランボンもち粉入りの皮がお気に入りです。

餃子はお店で食べたり買ってきて食べたりもしますが、やっぱり我が家の餃子が一番!!

定期的に食べたくなる味です。


今スーパーに並んでいるニラはまだ高いですが、ニラの旬は3~5月。

ニラと豚肉の組み合わせは疲労回復に最適だそうなので、皆さんも是非。

2021年12月15日水曜日

クリスマスへの思い..

 こんにちは。訪問看護ステーション ミネルワです。

クリスマスは何の日?興味があったらまたあらためてみなさんで調べていただくとして..

クリスマスのイベント化は否めませんよね!でもそこには大切にしたいサンタさんなる人物の思いがたっぷりこめられている。プレゼントを受け取ったあるいは見つけたその瞬間の笑顔を想像しながら..思わず笑みがこぼれる..

サンタさんの役目を終えてウン十年!プレゼントを受け取っていた子供たちのありがとうの 気持ちはまた引き継がれていく。

ナースサンタは療養者のみなさんへの「ほっこり」計画を日々練りこんでいます。

人との関わりの中でありがとうの気持ちを大切に届け受け取っていただきたいから..



2021年10月11日月曜日

秋バテ予防

 

こんにちは。訪問看護ステーションミネルワです。

暑い夏が過ぎ、秋の声が聞こえ始めたこの頃ですがいかがお過ごしですか?

 

秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」!楽しみの多い季節ですが昼夜の気温差等により辛く感じ「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」等といった、体の不調が気になる方も多いのでは?9月下旬頃からこの様な夏バテに似た症状があらわれてしまうことを「秋バテ」と呼ばれてるそうです。

 

秋は台風や雨が多く気圧変動が大きい季節でもあります。自律神経は低気圧の影響も受けやすいため、不調に繋がります。対策として運動や入浴により自律神経を整えたり、カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなどを積極的に摂る事がおススメだそうです。

 

これから気温が下りまた更に体調変化への不安や心配も出てくると思います。ぜひ今の時期に体調を整え寒い時期を乗り越えて頂けたらと思います。

2021年8月19日木曜日

アスリート達からもらったパワーで残暑に勝つ

訪問看護ステーションミネルワです。

コロナ禍の緊急事態宣言下で開催された東京オリンピック。 

選手達は17日間に及ぶ熱き戦いで、最高のプレーと結果を出し続けてくれました。 

十分な練習も出来ず賛否両論もあった中、精神的にも本当に辛く苦しいものだったと思います。そんな状況でも元気と感動を与えてくれた選手達に感謝するとともに、私達も今出来ることを精一杯頑張りましょう。

今年は気候が不安定で気温の変動もありますが、まだまだ暑い日は続きます。コロナ禍でマスク着用ということもあり熱がこもりやすくなります。こまめな水分摂取や衣類・室温調整等で体温調節を心がけましょう。

新型コロナ感染症だけでなく熱中症にも注意して元気に夏を乗り越えましょう!

2021年6月29日火曜日

アラフォーの壁

訪問看護ステーション ミネルワです。 前回「目指せ!あの頃の私!」を宣言して1年半程経ちました。 少々大きな目標を掲げて、ダイエットに効くという物に飛びついては辞め… を繰り返し。 それでも自分の中では変化があったような気持ちになり、 息子に腹筋を披露したところ… 「それは腹筋じゃない。ただの段差」という名言を頂きました。。。 毎年、仲良く過ごしている浮き輪のような脂肪。 今年は一緒に過ごすわけにはいかないのです! というわけで、今年は達成できるかどうかわからない目標よりも、簡単な習慣を取り入れる事 から始めようと思います。(ご飯はよく噛む)等々。 良い習慣をキープすることが、体型のキープに繋がる!という言葉を信じて。 もう一度、目指せ!あの頃の私!