おうち時間を有意義に！

訪問看護ステーションミネルワ　理学療法士　川合です。

朝晩の冷え込みが厳しくなってきたこの頃、皆様は体調を崩されていないでしょうか？

新型コロナウイルス感染予防の為外出を控える今の時期、家でできる体操で免疫力アップを図りましょう！

①その場足踏み

立ってできない方は椅子に座って行いましょう。ポイントは足を高く上げること！

②肩甲骨回し

座って腕を組み、肩甲骨で円を描くように回します。体幹の柔軟性が上がり、腰痛予防にも繋がります。

③深呼吸

普段生活しているときは小さい呼吸になりがちですが、深呼吸で体内に酸素を行き渡らせることで、リラックスすることができ免疫力アップに繋がります。

 

また、最も効果があるのは睡眠時間の確保です。おうち時間が長くなる今、生活リズムを整えることも大切になってきますので有意義に使って身体を強く保ちましょう！！

ウォーキングで運動不足、ストレス解消

訪問看護ステーションミネルワです。

１０月に入り朝晩が涼しくなり過ごしやすい季節になりました。

今年は新型コロナウイルスの影響によりイベントの中止、活動の自粛を余儀なくされ運動不足、ストレスが溜まっている人も多いかと思います。

気候も良く密を避ける点でもウォーキングは最適だと思います。

①シェイプアップ・筋トレ効果

②ストレッチ効果

③ストレス解消効果

上記の効果があります。ウォーキングセラピーという言葉もあり心身面に好影響を与えます。

又ウォーキングは幅広い年齢層で場所を選ばずできる点もおすすめです。

ウォーキングで健康な心身を保ちましょう！

血管を若返らせる

訪問看護ステーション　ミネルワです。

すっかり涼しくなりましたね。ここ数年は秋が極端に短く長い暑さのあとは

一気に冬を迎えていたような印象がありますが今年はしっかり秋を感じることが

出来そうですね。

夏場はシャワー浴で済ませていた方もそろそろゆったり入浴しませんか！

入浴には清潔にする以外にも血行を促進し血管を健康にする効果があります。

「血管を健康にする」すなわち

「健康に長生き」が実現できる！！

その為の効果的な入浴法をご紹介いたします。

①湯の温度は４０℃程度

②入浴時間はゆっくり１０～１５分

③入浴しながら腕と足の血管マッサージ（骨と筋肉をずらすイメージで揉みほぐす）

血管は習慣次第で年齢に関係なく若返る事が分かっています。

もちろん免疫力を上げる効果も期待できますよ！

夏に向けて…

訪問看護ステーション  ミネルワです。

　

　暑い日々が続きますがいかがお過ごしでしょうか… 

　新型コロナウイルスが話題になり始めて半年が立ちました。今までにない国内外の感染に戸惑い、不安や恐怖を感じられた方も多いと思います。少しずつ自粛の緩和が見られてきていますが、感染予防への意識は持ち続けなければなりません。これからの時期は加えて食中毒や熱中症への注意も必要となります。ご自宅での生活の中でもストレスを感じることもあると思いますが、ご無理をされませんようにくれぐれもご自愛ください・・・。

 

卒業式と入学式

訪問看護ステーションミネルワの長井です。
小6の長男の小学校の卒業式と中学校の入学式がありました。
コロナウイルス対策で約20分程度の式ではありましたが、出来ただけ良かったと思います。
ついこの間小学校に入学したと思ったら、早や中学生になったということで子供の成長の
早さに驚いています。
中学校の3年間もあっという間とは思いますが、長男の成長を見守ろうと思います。

春を元気で迎えるために

訪問看護ステーション　ミネルワです。
今年は暖冬のせいでしょうか、春の訪れもいいようですね。
しかし今現在市内ではＢ型インフルエンザが流行し、国内では新型コロナウイルスが猛威を振るっています。
消毒薬やマスクの入手困難も見受けられますが、まず私たちができることとしてうがい・手洗い、マスクの代用としてティッシュやハンカチなどの使用があります。
また、高齢者や基礎疾患のある方は特に一般の衛生対策に加えて公共交通機関や人混みを避けるなどの注意が必要です。
終息にはまだまだ時間がかかりそうですが、一人一人が感染対策に努め、良き春を迎えることができるよう元気に過ごしましょう！

二月鬼退治

二月療養棟の行事は・・・節分!!鬼退治です
一年の健康を祈って力いっぱい投げております。

無事に鬼退治できたようです。

















最後に記念写真でパシャリ。楽しかったですね。

一月行事 新年会

一月の行事は

 

 

新年会です



見て下さい。この最高な福笑い。新年早々縁起の良い顔ですね。

巨大な羽子板で羽根つきしています。

新年の書初め会

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
本年もゆっくりではありますが、ブログ更新したいとおもいます。

令和二年最初の投稿は

書初め　です。

一月二日に療養棟で書初め会がありました。

 

師長さんの渾身の書初めに皆さん真剣な顔で見入っております。

すばらしい出来栄えに拍手喝采です。

毎年すばらしい書初めをありがとうございます。

療養棟一同

 

 

つい見て見ぬ振りをしたくなる

新年あけましておめでとうございます。訪問看護ステーション　ミネルワです。
皆さんはどのようなお正月を過ごされましたか？
私はというと…今年もやってしまいました！「お正月太り」。
今、このブログを書いている間も顔、腕、お腹…あらゆる場所のお肉が揺れています。
どうにかしなければ！！！という事で、
①生活リズムを元に戻す。
②食習慣を改善する。
③運動習慣をつける。
１つずつ意識して戻すようにがんばります。目指せ！あの頃の私！