訪問看護ステーションミネルワ 理学療法士 川合です。
朝晩の冷え込みが厳しくなってきたこの頃、皆様は体調を崩されていないでしょうか？
新型コロナウイルス感染予防の為外出を控える今の時期、家でできる体操で免疫力アップを図りましょう！
①その場足踏み
立ってできない方は椅子に座って行いましょう。ポイントは足を高く上げること！
②肩甲骨回し
座って腕を組み、肩甲骨で円を描くように回します。体幹の柔軟性が上がり、腰痛予防にも繋がります。
③深呼吸
普段生活しているときは小さい呼吸になりがちですが、深呼吸で体内に酸素を行き渡らせることで、リラックスすることができ免疫力アップに繋がります。
また、最も効果があるのは睡眠時間の確保です。おうち時間が長くなる今、生活リズムを整えることも大切になってきますので有意義に使って身体を強く保ちましょう！！