運動の習慣化

訪問看護ステーション　理学療法士の川合です。
気温の変化に伴い、みなさん体調を崩されていないでしょうか？
寒い季節になるにつれ、身体のあちこちの関節や筋肉が硬くなり、痛みに繋がることもあ
りますよね。「不動」と「過用」が痛みの発生に繋がる事はご存知でしょうか？不動とは使
わないこと、過用とは使い過ぎによるもの！
自分のペースで運動すること、同じ姿勢をとりつづけない、時には休息をとる事などが大
事になってきます！適度な運動を続ける事で強い身体を作ることは可能です！
みなさんも自分のペースで運動を続け、強い身体を作っていきましょう！！！

秋の運動会

１０月９日療養棟の運動会を行いました。

皆さんいつもより張り切って参加されています。

いい笑顔です。

夏の運動について

こんにちは。訪問看護ステーション ミネルワです。

平年より遅れた梅雨明けとともに本格的な夏がやってきました。

夏の運動は熱中症、脱水に注意が必要です。

①水分・塩分補給

　運動前にはコップ１杯以上の水分を摂る。

　運動中も水分をこまめに摂る。

　スポーツドリンクや経口補水液も摂取し汗をかいていなくても喉が渇いて

　いなくても水分摂取を心掛けましょう。

②体調管理

　バランスのとれた食事摂取、十分な睡眠をとり体調のすぐれない時は

　運動を控えましょう。

③運動環境・服装に注意

　日中の炎天下は屋外での運動を避けましょう。帽子を着用し通気性の良い服を

　着ましょう。

④夏バテ予防

　夏バテは交感神経が必要以上に優位になった状態です。

　自律神経のバランスを整え副交感神経の働きを助けるために有酸素運動が効果的です。

　

体調管理をして今年の夏を元気に乗り切りましょう。

熱中症について

こんにちは！訪問看護です！
気温も少しずつ上がっていますが、みなさんは熱中症対策はされていますか？
これから更に暑くなり熱中症の時期になってきます。
そこで今回は熱中症予防としてお話をさせて頂きます。
こまめな水分補給はもちろんのこと、室温調整などあります。気温も上昇しシャワー浴に切り替える方もいらっしゃいますが、入浴には疲労回復、血液循環の改善、リラックス効果など様々なメリットがあります。そこで入浴温度、時間を変える事、またバブクールを使用することで清涼感を持続させ、熱中症予防につながります。
十分体に気を付けて乗り切っていきましょう。

もしかして・・

こんにちは、訪問看護ステーション　ミネルワです。

４年前、看護師への道を目指し学び始めた娘が今春、看護師として臨床へ・・

県外への就職、一人暮らし・・心配の多い新生活スタートでしたが、GWに帰郷した娘は

僅か一ヶ月程の間にぐっと成長！よい先輩、仲間に恵まれ新たに出逢えた人全てに感謝しかありません。只、心配な事が・・新生活を迎えた人にありがちな『五月病』です。

便秘、頭痛、胸のつかえ、むくみ、意欲の低下・・陥らない為の一番の対策は、ストレスを感じた時は人に話す事！

ひとりで抱え込まない事！

話せる人を持っている事です。

常日頃から意識して仲間づくりを始めませんか！

通所リハ ４月外出行事

４月はクラフトの里に行ってきました。

 　　　　　　　　　

木を使って、皆様ご自分で作成されております。

今回お世話になりましたクラフトの里様、ちきん亭様ありがとうございました。

手作りおやつ

今回の手作りおやつは
みんなが大好き「どら焼き」です

 生地を焼いて。。。

 あんこを乗せて。。。

はさんで出来上がり☆

とても美味しかったと
とても好評でした♬